Als MICE-agent ben je waarschijnlijk behoorlijk stressbestendig. Het vele reizen, de omgang met mensen en je altijd wisselende werkomgeving dragen hier zeker aan bij. Desalniettemin word je nog steeds aan stressvolle situaties blootgesteld. Dit kan een klein beetje stress zijn, zoals bij het geven van een presentatie, of hele grote hoeveelheden, bijvoorbeeld wanneer een MICE-event heel anders loopt dan je bedacht had. Om je door deze situaties heen te helpen, is mindfulness een geweldige oplossing. Het doet je misschien denken aan yoga, grastarwe smoothies en geitenwollensokken, maar niets is minder waar. Mindfulness is juist hartstikke hip. Waarom? Omdat het een oplossing biedt voor elk probleem. In dit blog geef ik je tips om mindfulness gemakkelijk toe te passen in je dagelijks leven.

Tel tot tien

Je hoort het je moeder waarschijnlijk nog zeggen: ‘En nu eerst even rustig tot tien tellen…’. Dat zei ze niet zonder reden. Hoe ontzettend stom je het ook vond toen je jong was, probeer het zeker nu weer eens uit. Wanneer een situatie je te veel wordt, helpt tot tien tellen om weer terug bij jezelf te komen. Als je het overzicht verliest, krijg je een soort kortsluiting in je hersenen. Oftewel: je bent de logische verbanden kwijt. En zonder deze logische verbanden is het ontzettend lastig om een oplossing te verzinnen voor een probleem. Of om bijvoorbeeld aardig te reageren op die ene ontevreden klant. Wanneer je tot tien telt (of oké, tot twintig), word je vanzelf kalmer en komen de oplossingen vanzelf weer bovendrijven.

 

Word bewust

Mindfulness heeft alles te maken met bewustzijn. Als MICE-agent ben je gewend aan een stressvolle werkomgeving die altijd in beweging is. Je rent, vliegt of rijdt van hot naar her en neemt weinig tijd om stil te staan. Daardoor is een foutje snel gemaakt. Soms is het echt nodig om even tot rust te komen en je af te vragen: ‘Waar ben ik nou eigenlijk mee bezig?’. Dit kan zelfs in een ontzettend drukke omgeving. Door letterlijk stil te staan en om je heen te kijken wat er gebeurt en wat jouw rol in dit geheel is, creëer je bewustzijn bij jezelf. Bij bewustwording gaat het er niet om dat je denkt in oplossingen, het gaat om observatievermogen. Het letterlijk zijn in het hier en nu. Dit helpt je om op een later moment out-of-the-box te denken.

 

Laat los

Natuurlijk is het, juist als MICE-agent, belangrijk om te leren van je fouten. Je moet kunnen reflecteren op voorgaande events, bekijken hoe het anders kan en dit meenemen naar de toekomst. Dat snappen we. Maar vaak is het ook ontzettend belangrijk om in het hier en nu te leven. Als je alleen maar bezig bent met het verleden en de toekomst, geniet je nooit écht van het moment. Dan heb je altijd een beetje stress in je lichaam omdat je je druk aan het maken bent over iets wat al geweest is, of nog moet gaan plaatsvinden. Plan daarom loslaat-momenten in. Bijvoorbeeld door op locatie een ontspannen massage te nemen. Daarna ga je je weer buigen over issues, maar wel met een frisse blik.

Oefen dagelijks

Helemaal zen ben je niet van de een op de andere dag. Net als het leren van een nieuwe taal of wennen aan een nieuwe gewoonte, kost het tijd. Wist je dat het minimaal 21 dagen kost om een jezelf iets nieuws aan te wennen? Dat klinkt misschien best wel lang, maar het betekent niet dat je iedere dag urenlang yoga hoeft te doen. Probeer dagelijks een paar mindfulness-minuten in te plannen. Dat doe je bijvoorbeeld met behulp van deze app. Hiermee wordt mindfulness na verloop van tijd vanzelf een goede eigenschap van je. En word jij dus een nog betere MICE-agent.

Ben jij al helemaal zen? Of heb je nog andere tips om mindfull te werken? Deel ze in een reactie!