Muchos de nuestros mejores deportistas viven su día a día o se concentran en algunos de los Centros de Alto Rendimiento (CARD) que hay en España. Son solo unos pocos. Para unos pocos. Así son, y así funcionan.

¿Dónde entrenan los ciclistas más rápidos del mundo? ¿En qué lugar se concentra la selección española de baloncesto? ¿Cómo compaginan vida y deporte las mejores gimnastas rítmicas? Son preguntas que todos nos hemos hecho alguna vez; y más desde que los deportistas españoles nos han acostumbrado a ganar copas y medallas.

Fuera de las pistas, los estadios o los tatamis; al margen de triunfos y laureles, aplausos (y también de vez en cuando, llantos), los deportistas de élite tienen una rutina de trabajo que requiere de unas instalaciones altamente especializadas y el apoyo de un equipo médico pluridisciplinar.

Qué es un centro de alto rendimiento y cual es la rutina de los ciclistasLos Centros de Alto Rendimiento (CAR) son instalaciones deportivas muy completas y profesionalizadas donde deportistas de alto nivel, ya sea individualmente o en equipo, se preparan, sobre todo, de cara a las competiciones internacionales. Surgieron en España a raíz de los Juegos Olímpicos de Barcelona 92 y, desde entonces, lo que ha salido de ellos no ha dejado de dar alegrías al deporte español. 

Los CAR dependen de la Secretaría General de Deportes y el Consejo Superior de Deportes y, según el ámbito geográfico al que se circunscriban (estatal y/o autonómico) y el deporte al que estén dedicados, se dividen en tres categorías: Centros de alto rendimiento deportivo (CARD), Centros de Tecnificación Deportiva (CTD) y Centros Especializados.

Cómo son y cómo funcionan los Centros de alto rendimiento deportivo (CARD)

Qué es un centro de alto rendimiento y cual es la rutina de los ciclistasAcogen a deportistas de alto nivel y alojan  las Federaciones nacionales en sus concentraciones. Como su propio nombre indica, su objetivo es mejorar sus tiempos y forma física y conseguir que las jóvenes promesas se conviertan en algo más que promesas. 

La clave es compatibilizar en un mismo espacio entrenamiento, estudio y descanso. Por eso, cuentan con instalaciones multidisciplinares de primera categoría, un equipo técnico y médico especializado (desde nutricionistas a psicólogos, pasando por fisioterapeutas). Y por eso suelen estar cerca de espacios naturales para que los atletas puedan relajarse y disfrutar de los tiempos de descanso; y disponer de residencia, e incluso, de centros académicos dentro del propio edificio o en las proximidades. 

La jornada de un deportista en el CARD comienza alrededor de las 7.00 de la mañana e incluye alrededor de cinco horas de entrenamiento, alternando ejercicios genéricos y específicos. Por ejemplo, las nadadoras de natación sincronizada además de tirarse a la piscina incluyen en su rutina el pilates o el flamenco; mientras que la rutina de los ciclistas no es solo salir a pedalear, sino que complementan su preparación física con otras dinámicas para mejorar la resistencia o fortalecer los músculos y con sesiones médicas y terapéuticas para controlar el estrés y afrontar lesiones, éxitos y fracasos.

Actualmente, de acuerdo con la Consejería Superior de Deportes, estos son los cuatro centros de alto rendimiento deportivo en España:

Qué es un centro de alto rendimiento y cual es la rutina de los ciclistas1-      Centro de Alto Rendimiento del CSD en Madrid, Madrid. Está destinado al entrenamiento de disciplinas tan diversas como el tiro con arco, el tiro olímpico, el bádminton, el fútbol, el socorrismo, el rugby o el pentatlón moderno. Tiene además una zona polideportiva al aire libre; dos pabellones múltiples, que incluyen salas para taekwondo y boxeo, una sala de triatlón y otra de boxeo, salas médicas y un cuarto para controles antidopings, pistas de voleibol, atletismo, fútbol sala; zonas específicas de lanzamiento, un putting green y hasta un campo de hockey hierba artificial, además de servicios complementarios como sauna, baños turcos y jacuzzi. Está cerca de dos grandes espacios verdes: el parque del Oeste y la Casa de campo (ambos a menos de 500 m).
 
2-      Centro de Alto Rendimiento de San Cugat del Vallés, San Cugat del Vallés. Da servicio a deportistas que se dedican profesionalmente al automovilismo, deportes de nieve, patinaje o vóley playa, entre otros. Cuenta con una residencia, instituto y avanzadas instalaciones científicas y tecnológicas donde han entrenado distintos campeones olímpicos que nos cuentan su experiencia en este vídeo.
 
3-      Centro de Alto Rendimiento del CSD en León, León. El Centro de Alto Rendimiento más joven de España está muy centrado en el atletismo, y en concreto en lanzamientos con zonas cubiertas y exteriores, además de un gimnasio y otras dependencias complementarias.
 
4-      Centro de Alto Rendimiento para entrenamiento en altura del CSD en Sierra Nevada, Monachil. Es uno de los favoritos de los deportistas. No es lo mismo estar en Calpe, a nivel del mar, que estar a 2.320 m. de altitud, en Sierra Nevada, por eso este centro es perfecto para “la planificación y dosificación del entrenamiento técnico”, centrado en la valoración de la condición física (con mediciones del tiempo de reacción motor, la potencia de las extremidades inferiores o la flexibilidad); el análisis de la técnica en natación (medición de desplazamientos, ángulos, velocidades, etc.), de la posición del centro de gravedad o análisis tácticos en deportes de equipo y de combate.

Aquí han entrenado, entre otros, la Federación Española de Baloncesto o de balonmano, tenistas como Alex Corretja o Juan Carlos Ferrero, ciclistas como Abraham Olano o nadadoras como Mireia Belmonte, que contaba así su día a día en el centro al diario Marca.

Centros de Tecnificación Deportiva
Qué es un centro de alto rendimiento y cual es la rutina de los ciclistasLos Centros de Tecnificación Deportiva (CTD), por su parte, son autonómicos y/o locales, por lo que su ámbito de actuación y la categoría de las instalaciones se limitan a la comunidad autónoma en la que se encuentren. Al igual que en los CARD, estas deben dar servicio al máximo número especialidades, contar con una residencia y servicios profesionales médicos y educativos.

Centros Especializados
Más que geográfica, la diferencia de los Centros Especializados es la superespecialización de sus instalaciones y del personal cualificado que las dirigen, ya que están focalizados en un único deporte. Del golf al remo y del ciclismo al tiro olímpico, estos son los cinco centros especializados en España según la Consejería Superior de deportes:

Centro Especializado de Alto Rendimiento de Golf en Madrid, Madrid. En él se incluyen instalaciones como Sala de entrenamiento, sala de análisis de swing o de evaluación física.

Qué es un centro de alto rendimiento y cual es la rutina de los ciclistasCentro Especializado de Alto Rendimiento de Remo y Piragüismo "la Cartuja" en Sevilla, Sevilla. Organiza eventos locales, autonómicos, nacionales y eventos internacionales de remo, piragüismo y triatlón, además de bautismos náuticos, cursillos y campus de verano.

Centro Especializado de Alto Rendimiento de Tiro Olímpico "Juan Carlos I" en Granada, Las Gabias. Cuenta con hotel, restaurante y armería.

Centro Especializado de Alto Rendimiento de Vela "Príncipe Felipe" en Santander, Santander. Se ubica junto a los campos de regatas de la bahía de Santander y del Abra del Sardinero, playas y zonas de jardín.

Centro Especializado de Alto Rendimiento en Mallorca, Palma de Mallorca. Con 250 m de cuerda por 7m de anchura, incluye también un centro deportivo, biblioteca y residencia. Así cuenta su experiencia Helena Casas, ciclista profesional, que se ha preparado, primero en el CAR de San Cugat, y luego en el Centro de Alto Rendimiento del Palma Arena.